現代人由於健康意識抬頭,因此運動的風氣也越來越盛行,三五好友結伴出遊運動,是很夯的一項活動之一,但是運動時常常會因為水分補充不足,導致缺水的情形發生,了解該如何改善運動缺水,可以避免因為運動反而導致傷身。

北市聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示,就中醫的看法來說,容易有運動缺水情形產生的體質,主要分為身體內燥熱及體質較濕兩種,身體內燥熱容易有口乾、口渴的情形發生;體質較濕者運動缺水就容易有運動抽筋的情形發生。

澎湖二胎 體質燥熱者運動缺水,可以準備麥門冬5錢加500C.Cc的水煮後來喝,可在運動時可以當水來做補充,至於體質較濕的民眾,因為缺水容易造成抽筋的情形,因此在運動前要先做好暖身運動,另外也可以適當補充運動飲料,建議可以將運動飲料兌水,比例為1:1,另外體質濕也可以用薏仁來做調理,可以直接薏仁或是準備薏1兩加入500C.C水,做身體調理使用,不侵權債務 能在運動時喝。

周宗翰表示,運動時應該多補充水分,有些民眾可能會在水中加入鹽巴等來做補充,很可能會越喝越渴,因此不建議在運動時食用含有鹽分的東台南汽車借款 勞工修繕貸款 西,另外體質濕的民眾,暖身要做好,可避免抽筋,抽筋可能是電解質不平衡,建議平日可以服用鈣片作為保養,平均約2~3天吃一片即可。信用不良如何貸款

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